经常熬夜的人需要注意什么

  经常熬夜的人要注意水分的补充,同时也要吃些富含维生素A的橙黄色食物,这对眼睛非常有好处。

  熊苗对于经常熬夜的人,我的建议是:第一要补水,因为熬夜很容易缺水,皮肤就会很干燥,尤其对于女性熬夜的话更需要补水。

  我们身体60%-70%都是水分,所以要补水。补哪些水呢?比如说补白开水,还有矿泉水,还有一些比较好的果蔬汁都可以的,豆浆牛奶都行;另外一个,女性容易皮肤干燥,可以喷一些补水液,润肤的;第二类,就是要吃一些

  橙黄色的蔬菜和水果,那么哪些食物含有橙黄色?蔬菜水果,比如说小米、南瓜、橙子、橘子这些都是,还有胡萝卜,这些都是橙黄色的食物。

  橙黄色的食物它首先给我们提供丰富的胡萝卜素,胡萝卜素在体内可以转化为维生素A,维生素A是对我们眼睛视力是有好处的。

  那熬夜的话会伤身,那吃这些含有维生素A的食物、胡萝卜素高的食物、维生素C高的食物,是有助于清肝明目的。

  我这里给大家推荐一个粥非常好的,叫小米南瓜猪肝粥。你看小米是黄色的南瓜是黄色的,这两样都是含胡萝卜素比较高的。

  再加上猪肝,猪肝的话它含有铁也比较多,然后维生素A也比较多,这是一个强有力的对保护眼睛、对清肝明目是非常好的,特别适合熬夜的人吃的一个粥。

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