三岁宝宝食谱 宝宝这么吃身体好

  现在有很多家庭有了宝宝之后都会手忙脚乱,不知道给宝宝准备什么样的食物才是健康的,今天小编就给大家详细的介绍一下这方面的知识,感兴趣的朋友们可以来看看,这样就不用担心宝宝吃的不好了,觉得有用还可以和周围的小伙伴们分享哦。

  一、滋补脾胃蔗浆大米粥

  准备

  甘蔗500,大米60克。

  做法

  甘蔗去皮,切段,榨汁备用。大米煮粥,煮熟后倒入甘蔗汁,再煮沸一次即可食用。

  二、滋补脾胃百合花山药粥

  准备

  百合花10克,山药30克,大米30克,冰糖适量。

  做法

  将山药清洗干净,削去表皮,切成薄片。大米淘洗干净后与山药一同入锅,加水煮粥,粥快熟时加入洗净的百合花。当粥煮至两次开沸后,放入冰糖,冷却后即可食用。

  三、山药红枣粥

  准备

  红枣、山药、粳米、盐或糖少量。

  做法

  将红枣用温水泡软洗净,粳米淘洗干净,山药去皮洗净切成小块;将红枣、粳米、山药放在一起煮成粥。吃时放适量白糖也可。此粥补虚益气,有健脾和胃之功能。

  四、番茄火腿蛋卷

  准备

  鸡蛋2个、番茄半个、火腿1片、盐、胡椒粉各少许。

  做法

  鸡蛋打入碗中,西红柿、火腿切成丁。炒香西红柿丁和火腿丁继续炒香。这时可以倒入蛋液》待蛋液即将凝固时,将蛋饼卷起,煎成金黄色出锅切成段即可。

  五、益肝补脾黑米粥

  将黑米和大米混合煮粥即可。黑米性平味甘,含15种氨基酸及多种维生素,能益肝补脾,养胃滋肾,为春季进补佳粮。

  六、红枣粥

  红枣补气血,益肝健脾和胃,温补阳气。此粥适用于脾胃虚弱所致纳呆便溏、气血不足、血小板减少、贫血、慢性肝炎、营养不良。

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