宝宝的成长和发育是家长们关心的事情，小孩怎么才能长高呢，吃什么有助长高呢?其实饮食增高是适合儿童的方法哦，儿童增高补钙食谱有哪些呢?很多的家长都在为儿童身高发愁，其实生活中的饮食调理就可以帮助宝宝轻松长个了哦!
目录
1、宝宝吃什么容易长高 2、帮助孩子长高的家常菜
3、宝宝长高的秘诀是什么 4、1岁以上宝宝长高食谱
7、宝宝长高的黄金期 8、阻碍宝宝长高的错误做法
宝宝吃什么容易长高
1、鱼类
蛋白质和磷的含量远超肉类，对人体的生长发育和维持身体的正常活动很有帮助。特别是沙丁鱼含的蛋白质为丰富。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等。
2、奶
是营养全面的食品。不仅含有丰富的蛋白质和氨基酸 ，还含有很多钙、磷等矿物质。不仅有利于生长发育，特别是对长个为关键的骨骼生长有好处。
3、胡萝卜
含有大量的维生素A、B、C等和烟酸。在宝宝的食谱中每天加入胡萝卜100克，会茁壮成长。
4、柑桔类水果
柑桔类水果中含丰富的维生素A、B1、C含量分别是苹果的3倍，每天吃2个新鲜的柑桔类水果，对身体很有益处。
5、菠菜
含有丰富的维生素A和维生素C，含有比圆白菜多3倍、比茄子多17倍的 维生素B1和维生素B2。除菠 菜外，富含维生素的蔬菜还有生菜、油菜、莴苣和青椒等。另需要注意的是，上述食物均不可过于单一食用、不可过于超量。
宝宝春季增高吃什么好 儿童增高八大原则
宝宝春季增高吃什么
奶制品
奶类是一种营养丰富的理想食品。每100克牛奶含热能70.5千卡、蛋白质3.4克、脂肪3.7克及维生素B2、维生素A等。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中钙含量有125毫克，且容易吸收，是人体钙质好的来源。除了牛奶，奶酪、酸奶也是补钙的优质选择，可以换着给宝宝喝。不过值得注意的是，含乳饮料并不入选此范围，因为含乳饮料主要成分是水，要用来补钙还差远呢。
