眼睛干涩 电脑族必备的“养眼食物”(2)

  香蕉

  尤以钾含量较为丰富,可缓解视疲劳。

  苹果

  含有苹果酸,可使体内脂肪分解。

  萝卜粥

  材料

  胡萝卜60克,菊花20克,粳米30克,葱、盐、味精、香油适量。

  做法

  胡萝卜洗净切片,放入盘中备用。菊花加水适量,水煎2次,煮沸20分钟,将2次滤液(约500毫升)合并。

  与胡萝卜、粳米共同煮粥,等粥热时,加入葱、盐、香油调味品,即可食服。

  枸菊决明子粥

  材料

  决明子15克,菊花10克,枸杞10克,粳米100克,冰糖适量。

  做法

  煮粥,每日1次。该粥也可在服用时加些蜂蜜,能增加其润肠作用,枸杞同时有明目效果。

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