上一篇为大家讲了陈式太极拳中“胸腰折叠”的相关含义,下面小编将为大家继续讲解胸腰折叠的运动规律。借此让大家进一步去理解此动作的要领和注意点,希望对大家学习陈式太极拳有所帮助,且在实践中有所提高。
胸腰折叠的运用,在陈式太极拳中非常广泛,这需要我们使用时注意它的运动规律。
胸腰折叠的运动规律
根据之前介绍的胸部位的生理机制和运动特征,结合先师陈照奎先生的教导,和多年来我的体会,所谓“胸腰折叠”,至少应该包涵以下五种折叠方式:
(一)胸背开合
陈式太极拳要求胸开背合,背开胸含。陈式太极拳从来不讲“拔背”,只讲胸背的开合运化。而且要求在螺旋中开,螺旋中合。开左胸即向左旋转,开右胸即向右旋转。
这一动作看似简单,但实际练习起来还是有一定难度,需要反复琢磨。
例如六封四闭动作五和动作六,动作五挑肘开左胸,胸腰向左旋转;动作六则含胸推掌。胸开则背合,胸含则背开,阴阳互为其根。(又如高探马动作四、五之胸背变化,亦同此理。)
(二)左右折叠(左右旋转)
又谓横向折叠。即胸腰左右旋转变化。太极拳运动,往往是欲左先右、欲右先左,逢左必右、逢右必左。一引一进、一化一打,交替运动。
如懒扎衣动作四,胸腰向左旋转,走右靠劲;动作五,则又向右旋转,走横?劲;动作六,再向左旋转,走右手下塌外碾劲,开左胸、重心移偏左。
当中的重点就在于重心的偏移,切忌不要偏右。
读者注意:此时从正面看,胸向右转时,从背后看,则腰背部向左侧转。前面向左旋转时,背则向右转。这又是一组前后左右阴阳相济的运化。
(三)前后折叠(里鸚前发)
如二路拳(炮捶)的左冲右冲式,先是后坐,双拳走下弧、里弧线向里鸚劲(含胸塌腰),然后再向前开胸抖腰(丹田),双拳走上弧线发冲劲。一鸚一放、一后一前,形成前后折叠劲。又如三换掌、连环炮、裹鞭炮等,都是这种鸚放劲。
(四)上下折叠
类似链条、弹簧式的屈伸劲。例如指裆捶动作二至三,上下折叠三次:先向右下走下弧线的?劲(也是引化来劲),再向左上走弧线发劲。然后再向右下引,再向左上发劲,之后,再右转,左转,向前下发劲。
又如当头炮,双臂(拳)先向上引劲,然后再向里下走下采劲收回,向前略上发劲。又如双震脚,我双手先向下按,敌人向上反抗,我再向上托;敌人下沉,我再向下拍击,一下一上,一上一下,折叠变化,都是因敌变化而发。
(五)斜向折叠
即立体螺旋,忽顺忽逆的斜向螺旋劲。如白鹤亮翅,先向左前斜角引劲,兼走右肩靠劲;再左采右?向右后斜角发放?劲。又如第三金刚掏碓动作二之左手上托,右手下采劲。以及野马分鬃的先向左旋转里合再向右斜向发分?劲,都是在身法中正的前提下发放斜向折叠劲的例子。
以上五种分析,是互为一体的,只不过为了从多方面来观察胸腰变化的种种状态而已。上述五种方式的胸腰运化,一旦延伸到四梢,即带动四肢,向四面八方运化,发放劲力。
由于胸腰运化自如,那么自身所发的劲力,从施力点(足),经过枢纽(丹田),运送到发力点,则非常顺逆而准确。从而体现太极拳劲力的整体性。