陈式太极拳 陈式太极拳懂劲的练习法则

民福康养生 > 太极 > 陈式太极拳

视频作者:淮安三九网络科技有限公司

责编:葛宇

发表时间:2015-05-18 18:58

  越来越多的人加入到练习太极拳的行列。练太极拳的好处有很多,不仅可以锻炼身体,而且可以修身养性。陈式太极拳是太极流派中受大家欢迎的一派。如果想要练好陈式太极拳,首先就必须要懂得运用劲力。接下来就让我们一起来探讨一下吧!

  陈式太极拳的“懂劲”,应该是分为两种形式的。

  一种是自我“懂劲”,在陈式太极拳的练习中,一般称为感觉,就是你在做动作的时候,能体会到力量的大小、力点的变、速度的快慢、角度的不同、肢体的位置以及肢体的配合等等,这些都属于“懂劲”的范畴。

  “懂劲”,不一定就是用力

  陈式太极拳是不用拙力的,使用的是一种本能的力量,这种对本能力量的体会,被称为“懂劲”。

  练习者在练习的过程中,需要体会到自己运动的各种劲力状态,这样才会有所体会。

  比如,掤劲,并不是把手臂放在胸前就是掤劲,这只是动作的外形,其中的力点要体会出来,这就要求你要有意识地把动作的力量体现在力点上。

  所以练习陈式太极拳,开始时只是动作的模仿,以后要慢慢地变为如何来表现这个动作的劲力,变现表现它的内含意义,体会其中的劲力变化,这样,你就会逐渐步入自我“懂劲”的阶段。

  另一种“懂劲”是己彼相互“懂劲”,也就是相互“懂劲”。

  如果是相互“懂劲”,那么在练习的过程中,需要彼此双方都密切的配合,一般就是推手的练习。

  这种练习,一般是在自我“懂劲”的基础上进行的。

  其要求是要懂得对方力量的大小、方向、角度的变化,以及速度的快慢等等。

  然后,要按照陈式太极拳不丢不顶的原理,去顺随地随着对方的劲力变化而变化。

  如果不是这样,就会发生丢、扁、顶、撞等弊病。因此推手练习,是一种互相磨合、互相琢磨、互相配和的过程,其目的就是要学会陈式太极拳要求掌握的化劲。

  从开始推手时的撞车顶牛,到后来能够互相顺随化解,默契配合,这也是一种“懂劲”。

  陈式太极拳“懂劲”训练的程序

  一般是先学练懂得自己的劲力,也就是通过练习陈式太极拳架子,体会陈式太极拳的十三势,这时的着重点在于动作的规范、动作的准确和肢体的协调。

  这是第一个阶段的训练。等到动作相当熟练后,开始进入陈式太极拳内功修炼过程,也就是要懂得内进的变化。这个过程是相当重要的。

  陈式太极拳外形柔和缓慢,但是内在的劲力却相当饱满,练习拳架套路时,要体会出每一个动作的劲力变化,表现出每一个动作劲力的变化。

  这是第二个阶段。这时,自己已经能够公职自己的力量变化,使用的已经不是拙力了,而是天然的本力。通过自然本力,来体现陈式太极拳的内劲。

  第三个阶段是双人的推手练习,这是相互“懂劲”的训练手段。

  当然,以上三个训练过程往往是糅合在一起的,一般没有什么明显的分界线,往往是互相渗透、互相融合。这样长期练习拳架、推手,自然会达到陈式太极拳的“懂劲”程度。

营养价值
西洋参的功效与作用
西洋参的功效与作用
西洋参泡水喝的功效有哪些?西洋参泡水喝的禁忌有哪些...
大麦茶的功效与作用
大麦茶的功效与作用
大麦茶是中国、日本、韩国等民间广泛流传的一种传统清...
金桔的功效与作用
金桔的功效与作用
金桔从个头上算有大、小之分,从口味上有咸、冰糖之分...
铁皮枫斗的功效与作用
铁皮枫斗的功效与作用
铁皮枫斗是一种非常重要的中药材,它的口味清香,富含...
花椒的功效与作用
花椒的功效与作用
大家对于花椒应该都比较熟悉,因为它是生活中经常用到...
花椒的功效与作用
花椒的功效与作用
大家对于花椒应该都比较熟悉,因为它是生活中经常用到...

太极拳精选

简述陈氏太极拳练习入门要求

简述陈氏太极拳练习入门要求

说到太极拳流派,我们不得不提到陈氏太极拳,陈氏太...
论慢练太极拳是为了击打更快

论慢练太极拳是为了击打更快

太极拳是我国传统武术的瑰宝,练习太极拳要掌握一定...
透视太极拳与兵法之间的关系

透视太极拳与兵法之间的关系

太极拳的特点是用意不用力,而意、气、神是打太极拳...
论怎样提高太极拳的技击水平

论怎样提高太极拳的技击水平

众所周知,太极拳的好处是强身健体,但是您了解八极...
阐述练太极拳先天推手的含义

阐述练太极拳先天推手的含义

太极拳与未来社会发展息息相关,练太极拳的好处是强...
返回
首页