一个人想要长寿，离不开高质量的睡眠，在高效的睡眠之中，人体能够进行自我修复，并对各个脏腑进行调节，让脏腑受到的压力减轻，对心血管也有好处。每天坚持8小时以上的高效睡眠也能够提高一个人的机体免疫力，这些都能为长寿保驾护航。但影响睡眠质量的因素有很多，这也使得大部分人的睡眠是有问题的，不仅睡眠时间得不到保证，睡眠质量也会成为问题，而在这些因素之中对睡眠影响最深的莫过于睡前玩手机。睡前为什么不能长时间玩手机？
手机所产生的辐射对人体的伤害是有限的，但长时间的辐射对大脑的影响是非常大的，它会扰乱神经功能的正常运转，使人在睡眠时容易多梦而在睡前玩手机时受到手机屏幕蓝光的影响，对人的视觉神经也会造成冲击，这样的冲击也会残留在人的脑部，对人的梦境产生一定的影响。有些人在玩手机时不知不觉就会错过了睡眠时间，原本打算10点睡觉的，在看电视玩游戏时，既定的睡眠时间稍不留神就错过了，可能已经到了十一点或十二点，甚至更晚才睡，睡眠节律就被打破，使得睡眠时间被缩短。归纳来讲，玩手机对睡眠质量的影响是十分深远的，不到半年，就会有所察觉。
经常在睡前玩手机也会给身体其他部位造成损害，而这些部位受到的苦头也并非是人们想看到的。
女性都想要皮肤变美，变得红润有光泽，可是经常玩手机却会加速皮肤的老化。长期在睡前玩手机，由于手机光照的影响会使得身体内的褪黑素分泌受到影响，使得黑色素沉积，从而影响到一个人体内的激素平衡，皮肤的老化速度就得不到保证。女人皮肤的亮泽有弹性，也源自于皮肤所具有的胶原蛋白，在睡前玩手机的影响下，胶原蛋白也会逐渐流失。种种原因都使得女生的皮肤质量得不到保证，变得干燥易长皱纹长色斑。
