下午五点到七点和晚上九点到十一点，是肾脏最虚弱，也是最养肾的时间段，想要肾脏好，在这两个时间段不要玩手机，还要注意不要憋尿、不要暴饮暴食、不要生气、不要吃太多的甜食和盐分含量高的食物。想要肾脏好，在这两个时间段可以多做以下几事：
首先可以吃点对肾脏好的食物，晚上五点到七点，正是该吃晚饭的时间段，正好还是肾经当令的时间，可以趁这个时间，晚餐可以多吃点对肾脏好的食物，比如黑米、黑木耳、栗子、花菜、西蓝花、鱼肉、红辣椒、黑豆、小米等等，吃完晚饭还可以吃点苹果、葡萄、柠檬、西瓜等水果，有很好的养肾作用。
在晚上九点到十一点这个时间段，正是要睡觉的时间，在睡觉之前洗完脚之后，可以自己给自己按摩按摩脚心。按摩脚心有促进血液回流，缓解身体疲劳、提高睡眠质量等作用，经常按摩脚心，可以促进血液循环，帮助肾脏更好的排毒，还能够提高睡眠，让肾脏在夜间更好的进行修复，对肾脏健康的有利。
玩手机可以帮助你放松和休闲，但在下午五点到七点和晚上九点到十一点这两个时间段，最好不要玩手机，应该好好的吃顿有营养的晚餐和及时的睡觉，这样肾脏能够得到充足的营养和更好的休息，它会更健康。
