在生活中，人们渴望身体健康，会抓住任何时间进行保健身体，尤其是夜里，把身体护理好，才最重要，但很多人忽视了最好的保健时间，其中包括晚上十一点，本来，这个时间段，应该是进入睡眠时间，但是，当发现睡眠不及时，或者做了与睡眠无关的事情，或许会导致病症悄悄出现，甚至容易让人得病，那么哪些事情不能做呢?晚上影响睡眠的行为有哪些？
身体的各个器官，需要根据不同的时间进行保健，其中十一点到凌晨一点，属于胆经运行时间，此时，对于胆囊要进行调节护理，一旦这个部位出现了异常，会导致身体有所影响，最常见的，莫过于在夜里十一点的时候吃饭，对于有些人来说，特别喜欢吃宵夜，但是，当宵夜吃多了，会促使胆汁分泌增多，食物面临消化不良，对正常的睡眠有很大影响。甚至有人提出，晚上吃东西犹如服毒，是因为在深夜，消化系统也处于不健康状态下，肠胃处于活跃状态下，并不利于健康。
很多年轻人，特别喜欢在深夜玩手机，手机中的精彩内容，让他们忘记了睡眠，但是，十一点的时候，最好不要这样做，因为手机中的内容，会残留在大脑中，对于之后正常的睡眠有很大影响，导致睡眠质量变得很差。
有很多人养成睡觉前看电影的习惯，一部电影看完，已经到了深夜，但是，此时想要入睡，却发现变得很困难，原来是因为电影中的清洁浮现在他们脑海中，很容易影响到正常的睡眠，睡眠质量越来越差，甚至很长时间都不能入睡。
即使不渴，也要喝水，有些人会把这句话理解错了，想着在夜里身体代谢依然进行，喝点水，可以达到补充水分的目的，就在十一点的时候，喝一杯水，但这样的做法，却会导致半夜起来上厕所排尿，打破了正常的作息顺序，对于睡眠也起到了干扰作用，甚至因为喝水太多，让人的皮肤变得很浮肿。
