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常常失眠 实用的食疗方经常照着吃 身体好了睡得更香甜

  睡觉是人体自我调理修复的重要过程,身体和大脑只有在睡觉时才可以得到充分的休息,只有进行充分的睡眠,人才可以有饱满的精神和良好的身体状态。想要身体好,想要健康长寿,好睡眠是必不可少的。然而,由于生活压力等原因,很多人出现了失眠的情况。失眠会让人感觉非常痛苦,晚上睡不着,白天头疼、精神状态差,工作效率低下,长期失眠,对身体健康、对工作生活都会造成不利影响。食疗是调理失眠的重要方法,那么失眠食疗怎么调理呢?

失眠会让人感觉非常痛苦,晚上睡不着,白天头疼、精神状态差,工作效率低下,长期失眠,对身体健康、对工作生活都会造成不利影响

  调理失眠的食疗方有哪些?

  百合莲子瘦肉汤

  准备莲子、百合、瘦肉和姜片。把莲子放在热水里面浸泡,泡到莲子发涨,把莲子心扣掉。把瘦肉切成小块,焯水后清洗干净。把百合清洗干净。

  起锅烧水,下瘦肉块,等到水烧开之后,放莲子、百合、姜片,改小火。小火慢炖,等到莲子煮软之后,加入适量的盐,醋等进行调味,关火即可。

百合和莲子都有安神之效,还能够祛火清心、润肺止咳

  百合和莲子都有安神之效,还能够祛火清心、润肺止咳,而瘦肉有补血的作用,和百合莲子瘦肉汤,既能够清热去火,帮助身体去燥,又能够补充气血,帮助大脑放松,促进睡眠,能够帮助提高睡眠质量。精神压力大、疲劳过度和上火等,容易加重人的肝火,造成肝火过旺,人容易失眠,喝百合莲子瘦肉汤,可以帮助去肝火,放松身心,促进睡眠。

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