“我的头发在梳子上，在枕头上，在地面上，就是不在自己的头上……”日常生活中有很多人这样调侃自己，特别是很多90后现在已经成了脱发的主力军了。为何脱发的人越来越多呢?想要缓解该现象，应该多吃哪些食物好?如何守住头发?下面我们一起来了解一下，总是掉发或脱发的人不妨多看看。
如果你每年都要烫染好几次头，可能比较容易脱发，染发剂中含有化学物质，对头皮的刺激性很强，比较伤发，烫染越频繁，头发受损更重，就容易掉发脱发，发质还会变差。
脱发也有一定的遗传因素，但现在很多人之所以脱发，大多跟自己的不良饮食和生活习惯密不可分!经常吃高油高脂的食物，暴饮暴食或者节食，营养会出现障碍，头皮缺乏营养，自然会影响到头发的生长;经常加班熬夜，会影响到头皮的代谢，不少年轻人脱发，跟压力大也有关。
想要缓解脱发，日常饮食的调理非常重要，及时补充全面且充足的营养，为头皮输送养分，能促进头发的生长，预防脱发，下面几种食物，不妨隔三差五经常换着吃，或能帮到你。
富含蛋白质的食物可常吃，蛋白质是头发生长必需的一种营养素，头发若缺乏蛋白质就容易断裂，像鸡蛋、牛奶、豆制品、肉类等富含优质蛋白质的食物可以常吃点，特别是平时过度减肥、节食减肥的人更需注意适当补充蛋白质。
