堆积在体内就容易转化成为脂肪，日积月累之下，脂肪都会变成肉，肥胖也就容易形成。肥胖这个问题可大可小，若只是稍微胖点，只是影响形象。
过于超重就会影响到健康，身体代谢能力会受影响，逐渐变差之后，相关问题也就会找上门，比如三高问题，现如今也是比较常见。
如果本身血糖就高，纤维素显得就更加重要了，纤维素可以延缓食物被消化和吸收，也就能促进胰岛素的分泌，让胰岛素可以合理分配，对血糖的调节也就能起到调节效果。
经过了解，可以知道纤维素对人体有着重要作用，还真不能随意缺乏。不想给身体带来一些麻烦，就要合理补充纤维素。
有很多食物中都含有纤维素，比如谷物、豆类、水果和蔬菜中含量都很丰富，在日常的饮食中适当增加摄入，就能保证纤维素充足。
提醒一下，人体最好不要缺乏纤维素，也不能超量摄入，摄入太多对人体也会产生反作用。纤维素本身有缓解便秘的效果，若是摄入过多，就会加重或者是引发便秘，为了减少麻烦，一定要均衡摄入。
建议每天摄入的纤维素不超过35克，饮食就要搭配得当，不能身体缺乏纤维素，就拼命的补充，这样做法是不对的。
每天吃500克左右蔬菜，200克左右的水果、谷物和豆类，才能保证纤维素摄入合理，也不会给身体带来问题。
总结来说，想要人体补充足够的纤维素，饮食就要保证良好，错误的饮食结构需要调整，别总吃不健康的食物，要懂得均衡搭配。
