人体每日活动，需要能量维持，而糖分是提供能量的重要物质，每日从饮食中摄入糖分是必不可少的。糖分太多却不是好事，除了转化为能量之外，多余的糖分也会增加体内的脂肪含量，引来肥胖等问题。
血液中的糖分过多，血液也会变得黏稠，增加心血管问题的风险。血糖就是体检时，经常要测量的指标，一旦血糖高了就需要控制。一些人明明也吃药了，血糖却还会飙升，其背后就可能是一些看似不起眼的习惯。哪些因素导致血糖升高？
近些年来，喝果汁已经成为了看似健康的行为，人们自从了解了奶茶对身体的危害，就转而迷上了果汁。在各地商场内，都能看到一些鲜榨果汁店，排队购买的人不在少数。
鲜榨果汁，光听名字就给人一种健康的感觉，而事实上并没有想象中的健康。大部分水果中的果糖含量十分丰富，榨成汁后果糖能被完全释放出来，被人体所吸收，这就使得果汁也会成为血糖飙升的祸首。
英国格拉斯哥大学曾经做过相关研究，证实了果糖和糖尿病危险系数的增加可能有一定关联。并有专家建议，不能将果汁纳入每日“五份蔬果”的计划之中。很显然，果汁没有想象中的健康。
除去会增加血糖含量不谈，果汁的营养价值也没有水果全面，放置时间稍长点还会被氧化，其中的膳食纤维含量也要比水果本身要低很多。因此，把果汁当做日常饮品是不可取的，尤其不能经常给孩子喝。
