早餐的主食可以吃粗粮杂粮，再搭配适量的奶制品、蔬菜水果和坚果类食物等，种类要多样。
中午的食物也要多样，相对来说可以吃得饱一些，8分饱为宜，晚上尽量吃得清淡易消化一点。
值得提醒大家的是，现在的生活节奏快，很多人的一日三餐可能都是外卖，殊不知，外卖大多是高油高脂高盐的食物，比较重口味，经常吃很不利于胃部健康，是不健康的饮食习惯，最好少吃。
除了吃也要动，及时排出体内的垃圾与毒素，肚子才会“空”，坚持适度运动，能促进消化与排便，还能促进多余脂肪的燃烧，能防止垃圾在体内长时间堆积，预防肥胖。
而如果经常挨饿的话，觉得胃里空空的才是最健康的，反而容易带来隐患。胃里没有食物可以吸收和消化，功能反而会下降，还会影响到胆汁的分泌，对于一些通过节食的方法来减肥的女性来说，营养还容易出现障碍，营养不良，还会影响到月经，衰老速度也会快人一步。
其实这句话还有后半句，“要想不死，肚里没屎”，相结合起来看，可能就更好理解了，在饮食上应当控制住适量，保持不饱也不饥的状态，才是最有利于健康的。
总的来说，想不生病，肚里常空这句话有一定的道理，但从某种程度上来说，也有失偏颇，我们不能盲目全信，应该要有一个正确的判断，学会科学合理的饮食，不节食也不暴饮暴食。
