民以食为天，我们每天都要吃东西来为身体提供营养，维持各项生理机能的正常运转，饮食对健康的影响非常大。有句俗话说，“想不生病，肚里常空”，有什么含义?真的靠谱吗?肚子越空身体越好吗？可能很多人都理解错了，下面我们一起来了解下。
我们每天吃多少食物，都是需要胃来进行吸收和消化的，如果吃的食物多了或少了，就会影响到胃的正常运转，久而久之，就容易引发一系列的胃部健康问题，还可能会影响到其他部位的健康。
想不生病，肚里常空，字面意思是说要想不生病，肚子里的是空的，但如果你只按照字面意思来，没有悟出其背后的深意，是不正确的。
这句话显然有夸张的成分，如果肚子里总是空的，我们如何吸收营养呢?如何维持身体正常运转呢?其实古人的这句话，其实是想告诉我们要合理的搭配饮食，不要吃太饱、无节制的饮食。
每餐吃7分饱是比较有利于健康的，既能满足身体的营养需求，也不会吃太多，影响到消化。建议大家改变吃饭的速度，在有肉有菜的情况下，先吃蔬菜，热量低，又能增强饱腹感，能够减少后面摄入肉类的量，控制总热量的摄入;吃饭时细嚼慢咽，如果吃太快，可能当你感觉饱的时候，你已经吃10分饱了;吃饭要专心，少玩手机。
一日三餐，从营养的比例来说，早餐占30%，午餐占40%，晚餐占30%，每顿都应该按时吃，虽然可能有人觉得不吃一顿没什么问题，但久而久之，都会对健康产生一定的不利的影响。
