鱼油维生素是如何增强免疫力的 免疫力是越强越好吗

  免疫力是人体内的盾牌,在外界的病毒和细菌入侵时,免疫力会努力抵抗,保护我们的身体健康。由于新冠病毒的影响,让我们更加深刻地意识到了免疫力的重要性,如何提升和调节免疫力成为了很热门的话题,有很多商家宣传,鱼油、维生素A、C、D、E对增强免疫力有很大帮助,对于这些,该如何正确选择和补充呢?鱼油维生素是如何增强免疫力的免疫力是越强越好吗?下面我们一起来了解一下。

  鱼油能够调节免疫力,是因为其中含有的一种脂肪酸,它能降低体内的炎症反应,而且对缓解压力也有一定的帮助,从而能辅助提升免疫力。这种脂肪酸一般在亚麻籽油、深海鱼等食物中更多见。

鱼肝油.jpg

  但它毕竟也是油类,我们并不能盲目的过量补充,若大量摄入,可能体内的脂肪含量反而会变多,建议成年人每天补充300-500mg即可。

  维生素A、C、E是大家比较熟悉的,抗氧化性强,进入体内能帮助清除自由基,保护皮肤,延缓衰老。维生素A能保护眼睛,也能保证人体黏膜的正常;维生素C和E可以帮助激活和调节体内T细胞的免疫反应,这三种维生素对于增强免疫力都有很大的帮助。维生素ACE在各种蔬菜水果中更多见。

  维生素D能够促进钙的合成,有利于骨骼健康,人体内有大大小小的骨头,一旦缺乏维生素D,可能多个部位都容易出现问题。维生素D主要在鱼类、奶类和菌菇类食物中多见。

维生素D能够促进钙的合成,有利于骨骼健康

  这几种维生素虽然都能增强免疫力,但都不能过量补充,如果体内不缺,没必要额外补,补过头了,反而会加重身体负担,带来隐患。

免疫力是越强越好吗 鱼油维生素是如何增强免疫力的 
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