想拉出健康的“香蕉便”吃香蕉不管用 科学的方法帮你摆脱便秘

  科学摆脱便秘方法有哪些?大便是人体自带的“体检报告”,每天排完便多看一眼,相当于做了一次小体检。看什么呢?要看大便的形状、颜色和便中的物质。

  最健康的大便是“香蕉便”,顾名思义,就是形状类似香蕉,颜色通常为黄褐色或棕色,大便的软硬度也和香蕉类似,不是特别硬,也不是特别软,排便时很顺畅,能轻松地把大便排出来,每次排出的大便,长度也接近于香蕉。冲的时候也能很轻易地冲下去,不会黏马桶。若你每天都能排出这样的“香蕉便”,说明你的肠道功能好,饮食习惯很好,身体也不缺水,身体很健康。

若你每天都能排出这样的“香蕉便”,说明你的肠道功能好,饮食习惯很好

  排出香蕉便,并不是一件容易事。在当今这个社会,生活节奏快,生活压力大,很多人饮食不规律,便秘的人越来越多。一便秘,很多人第一反应就是吃香蕉,但是吃香蕉,真的管用吗?

  答案是作用不大!香蕉和香蕉便,它俩虽然名字类似,但实际上却相隔了十万八千里。吃再多香蕉,其实都无法帮助你排出香蕉便。

  想要排出香蕉便,需要多摄入膳食纤维,香蕉中的膳食纤维含量并不高,每100克香蕉中所含的膳食纤维,只有2.6克,还不如苹果的高,所以它并不能起到很好的通便之效。

香蕉中的膳食纤维含量并不高,每100克香蕉中所含的膳食纤维,只有2.6克

  当然了,毕竟香蕉中也含有膳食纤维,所以并不能说一点用都没有,只是作用不大。若你吃的是熟透的香蕉,那可能还有点用,但是,若你吃的是半生不熟的香蕉,由于其中含有鞣酸,不仅无法帮你通便,反而会越吃越便秘。

  想要拉出健康的香蕉便,应该怎么做呢?

  凡事都要专心,排便也不例外,若想要排出香蕉便,你需要专心排便,把自己的注意力全都集中在排便这件事上。倘若你一边玩手机或者一边看报纸,一边排便,这样会影响肠道蠕动,会引发痔疮,加重便秘。

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