人体缺乏维生素B族可能会出现哪些问题 吃什么能及时补充

  维生素是人体必须的一种营养物质,维生素C是我们比较熟悉的,但大家可能并不是很熟悉维生素B,它不是单一的一种维生素,而是一个小家族,包括维生素B1、B2、B3等。因为现在好多人都喜欢吃精细的食物,所以更容易缺乏维生素B族,今天这篇文章我们就一起来了解下缺乏维生素b族会怎样?该如何有效补充?

  一般来说,出现口腔溃疡了,大家都会以为是缺维生素C了,但其实也可能是提醒你补充维生素B族,缺乏维生素B族,身体容易出现炎症,引起口腔溃疡、皮肤瘙痒或发炎等。

  精神状态会变差,可能睡眠质量会大大下降,维生素B族对于神经的调节有促进作用,若缺乏了,神经系统可能会受损,调节出现障碍了,失眠就会比较常见的一种反应。

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  还可能会经常抽筋,维生素B能促进肌肉里的蛋白质进行代谢,一旦缺乏,肌肉的合成就容易受到阻碍,可能会出现痉挛的情况,进而引起腿抽筋,大家别习惯性地认为腿抽筋就一定是缺钙。

  对于正在备孕或已经怀孕的女性来说,维生素B6是非常重要的,如果缺乏,可能会影响到宝宝的生长发育,容易畸形。

对于正在备孕或已经怀孕的女性来说,维生素B6是非常重要的

  因为维生素B族与其他维生素不一样,它是水溶性的,会随尿液被排出体外,难以在体内储存,停留时间比较短,而人体自身又难以合成,所以如果平时饮食习惯不好,经常挑食或偏食,就很容易缺乏,应当要及时补充,以免拖久了带来更大的隐患。

缺乏维生素b族会怎样 缺乏维生素b族吃什么补得快 
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