甘油三酯一个月从10.1降到2.8是咋做到的 53岁大妈分享经验

  甘油三酯如何降下来?53岁的钱大妈,总感觉头晕,一检查发现甘油三酯超标严重,已经达到了10.1mmol/L。

  甘油三酯的正常范围是小于等于1.7,钱大妈已经超过正常范围的5倍多。甘油三酯是血管内的一种脂质,它若是特别高,血管的脂质会变多,血管容易堵塞,容易引发心脑血管问题,对身体会造成不小的危害。

  钱大妈查出甘油三脂高后,便开始了她的降脂之路。一个月后复查的时候,发现她的甘油三脂已经降到了2.8.这让钱大妈有些不敢置信,认为是查错了。

甘油三酯的正常范围是小于等于1.7

  其实很多人都有和钱大妈一样的经历,一个月就把甘油三酯从特别高的数值降到了很低的数值,这并不是查错了,而是一种正常现象。通过干预饮食、生活和服用药物等手段,是能快速降脂的。而钱大妈之所以能如此快速的把甘油三酯降下来,这得益于她科学的降脂方法。

  一个月,甘油三酯从10.1降到2.8.她是如何做到的?

  在饮食方面,钱大妈定了一个“一二三四五”原则。一是每天早上喝一包牛奶。每天早上喝一包牛奶,是为了补充钙质,多样化的摄入营养,提高身体的代谢能力,从而更好的降脂。二是每天吃250克主食。米饭、馒头等主食,属于碳水化合物,热量高,不能吃太多,但也不能不吃。每天吃250g,一顿饭也就是100克多一点,既能够提供足够的热量,又不会发胖,对降脂有利。

每天早上喝一包牛奶,是为了补充钙质,多样化的摄入营养,提高身体的代谢能力,从而更好的降脂

  三是三餐都要有蛋白质。钱大妈了解到,降脂也要吃肉,肉是蛋白质的主要来源。若是不吃肉,无法很好的降脂,还会损伤血管。虽然要吃肉,但吃肉方面是有讲究的,不能吃太多猪肉,要多吃鱼肉和去皮鸡胸肉。中餐和晚餐,她会吃鱼肉和鸡胸肉来补充蛋白质。早餐她会吃两个鸡蛋白来补充蛋白质。

甘油三酯如何降下来 降甘油三酯的方法有哪些 
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