失眠还可能跟疾病有关，出现某种疾病，可能会引起失眠，睡眠质量会大大下降。
想要改善睡眠，提高睡眠质量，下面的几个妙招，不妨照着做：
调整饮食，睡前可以少喝一点温牛奶、蜂蜜水或者酸枣仁泡水，其中的物质能让你安神镇静，有助于睡眠，晚餐好吃少点，以清淡易消化为主。
睡前一段时间还可以泡个脚，可以往水里适量添加点花椒或生姜，泡脚能有效促进血液循环和代谢，疏通经络，还能改善寒性体质，也能帮你释放压力舒缓身心，提高睡眠质量的同时，或许还能收获其他好处。
还可以适当午睡，尤其是现在到夏天了，受温度影响，人的夜间睡眠质量容易降低，若能中午小憩片刻，既能补充精力，缓解疲劳，还有利于养心，下午的工作效果能得到提高，也有利于提高晚上的睡眠质量。
如果是疾病的影响，则要及时去看，在专业人员的指导下，采取针对性的缓解措施，不可一拖再拖，防止拖出更大的隐患。
总的来说，经常失眠，十有八九与以上几个原因脱不开关系，多半是自己的生活习惯不好，若是能坚持做好以上几件事，你的睡眠质量或能得到显著的提高，睡眠好了，身体自然会更健康，或许还能规避掉一系列的风险。
