长期失眠与哪些原因有关 简单三招或能让你一觉睡到大天亮

  人的一生有三分之一左右的时间都是在睡眠中度过的,睡眠是一个消除疲劳、养精蓄锐的过程,只有睡得好,身体才能更健康,才更容易长寿。长期睡不好,身体得不到休息和修复,免疫力和抵抗力就会下降,容易引发一系列的健康隐患,老的也会更快。

  对于一些人来说,睡觉是每天开心的事之一,但对于有的人来说,睡觉却是每天的一个难题,因为很难睡着,经常失眠。长期失眠是什么原因呢?怎么做才能改善睡眠质量?希望这篇文章能帮到你。

  经常失眠,跟什么有关?

  睡眠时间不规律,熬夜是很多人的常态,而经常熬夜,人体内的生物钟就会被打乱,逐渐会昼夜颠倒,白天犯困,到了晚上却精神抖擞,晚上失眠,白天的精神状态会很差。

经常熬夜,人体内的生物钟就会被打乱,逐渐会昼夜颠倒,白天犯困,到了晚上却精神抖擞,晚上失眠,白天的精神状态会很差

  精神压力太大了,也会影响到睡眠,白天长时间处于紧张焦虑的状态中,到了晚上依旧没有放松,神经还是处于兴奋状态,就难以睡着;或者是烦心事太多了,积压在心里,但又没有得到解决,晚上睡觉时想太多,也容易失眠。

  不良的饮食习惯也会影响到睡眠,比如快要睡觉了还在吃夜宵、喝酒、喝咖啡,或者长期不吃晚饭,都会影响到胃的正常运转,而胃不和则卧不安,肠胃不适难以安心睡觉。

  或者是睡前习惯不好,玩手机就是很典型的一个例子,很多人睡前都爱玩手机,觉得玩着玩着就想睡了,但事实正相反,睡前玩手机,只会让你的大脑更兴奋,难以产生困意。

睡前习惯不好,玩手机就是很典型的一个例子

  跟睡眠环境也有关,现在到夏天了,如果还盖厚被子就会热得睡不着,经常开灯睡,也会睡不着,因为只有在黑暗环境下,人体才能释放出一种物质,有利于促进睡眠。

长期失眠怎么调理 长期失眠是什么原因 
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