经常熬夜的人身体可能早已出了问题 自己却浑然不知(2)

  鉴于熬夜对身体的影响那么大,建议大家好不要熬夜,每天晚上尽量在11点之前入睡,早上六七点起床,保持充足的睡眠,睡眠质量也能得到提高。

熬夜对身体的影响那么大,建议大家好不要熬夜

  对于那些想睡睡不着,经常失眠的人来说,睡前不妨泡个脚,既能促进血液循环,疏通经络,也能帮你释放压力,缓解一天的疲劳感,促进睡眠,泡脚时长不宜过长,控制在半小时以内为宜;或者喝一小杯蜂蜜水或酸枣仁泡水,对促进睡眠也有帮助。

  而对于那些因工作原因“不得不”熬夜的人,熬夜时要记得补充点营养,吃点清淡的食物,熬夜过后也要及时补觉,或能降低点影响。

  虽然熬夜不利于健康,但并不是说睡得越多就越好,睡得过多同样不利于身体健康,容易影响到血糖水平、发胖,血液黏稠度还会增加,对血管也不好。

睡得过多同样不利于身体健康,容易影响到血糖水平、发胖,血液黏稠度还会增加,对血管也不好

  对于成年人来说,每天保证7-9小时左右的时间比较有益健康,对于正处于身体发育关键期的青少年来说,要保证8-10小时的睡眠,而对于中老年人而言,睡眠时间会缩短,睡6-8小时比较合适。

  总而言之,经常熬夜的人,或迟或早可能都要承受以上几个后果,别等身体真正出问题了才追悔莫及,从今天开始做出改变吧,学会合理规划和分配时间,学会自律,坚持不熬夜。

经常熬夜会导致什么后果 经常熬夜的人怎么调理 
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