古人留下的睡眠禁忌你犯了多少 难怪你睡不好 早了解早健康(2)

  古人认为“亥时”入睡最好,最晚要在“子时”前入睡。亥时是指晚上9点—11点,子时是指晚上11点—1点。

  亥时三焦通百脉,此时是一天中最养生的时间,若能及时入睡,让身体及时的休息,自我调整,体内的气血会更充足,身体会更好。最迟要在子时前入睡,过了11点还不睡觉,会消耗体内的阳气,加重体内的阴气。

最迟要在子时前入睡,过了11点还不睡觉,会消耗体内的阳气,加重体内的阴气

  喜欢熬夜是现代人的通病,但经常熬夜对身体极其不利,会损伤大脑机能,扰乱内分泌,引发神经衰弱等问题。想要健康,最好在9点—11点之间入睡,最迟11点睡,晚睡不利于健康。

  古人说“睡眠有十忌”,分别是忌睡前思绪万千、睡前说很多话、睡前饱食、睡前喝酒、睡觉时张口呼吸、睡觉时有了便意硬憋着、睡懒觉、睡颠倒觉、睡觉时头对着风口。这些行为不光会对睡眠造成不小的影响,影响睡眠质量,还会影响健康。比如睡觉时头对着风口,这样做会使头部血管受刺激,还会刺激面部神经,增加面瘫和脑部血管出问题的风险。

睡觉时头对着风口,这样做会使头部血管受刺激,还会刺激面部神经,增加面瘫和脑部血管出问题的风险

  人每天要睡大约8个小时觉,这意味着人这一生,有三分之一的时间都将在睡眠中度过。把这三分之一的时间过好,剩下的三分之二才能过好。古人针对睡眠总结出的一些俗语,从健康的角度来看,是有道理的,对现代人的睡眠有一定的指导意义。睡眠不好的人,要牢记古人的告诫,这样你的睡眠质量会有所提高。

古人留下的睡眠禁忌是什么 古人留下的睡眠禁忌有哪些 
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