一天只要走多少步就能护血管 认准这个范围坚持走就行

  根据统计,我国平均每12秒就会有一个人被心血管病击倒。和其他的病不同,这种病在发生前,比较隐蔽,没有一些明显的提示信号。有人前一秒还在说说笑笑,后一秒就可能倒地不起。

  对于这个问题,预防就显得十分重要。在众多预防方式中,走路被认为是效果最好又最简单的方法。但是有不少人,存在对走路的质疑。

  之前有媒体爆料过一对60岁的糖尿病夫妻,因天天坚持走路,不得已到了双双换膝盖的地步。这就让很多人对走路望而生畏,生怕自己也因为走路而走坏了膝盖,总是畏畏缩缩,不敢走路。

生怕自己也因为走路而走坏了膝盖,总是畏畏缩缩,不敢走路

  走路是伤膝盖,还会是护血管,关键就是一个度的问题。走路次数多,持续时间过长,膝盖难免会受伤,正常人尚且如此,别提有糖尿病的人了。走路控制在合理范围内,就是利大于弊。一天只要走多少步就能护血管

  根据美国人的研究结果,心血管病的发生几率,随着走路时间和距离的增加而下降,每个星期走路的步数只要满足了一定条件,即可降低发生几率。所要满足的条件,第一是走路的量,第二是走路的频率。

  每日走路的量,推荐范围在5400—7900步,根据中国人的体质,每天走6000步左右即可。注意这6000步,不包含每天上下班、买菜等走路的步数,而是纯粹的锻炼步数。

根据中国人的体质,每天走6000步左右即可

  走路的频率,则应该控制在每分钟100步左右,这就属于中等强度的运动。这种走路频率,能够降低膝盖受到的压力,避免膝盖因为走路而受到损伤,同时有很好的减肥效果。

一天只要走多少步就能护血管 保护血管一天需要走多少步 
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