跟精神压力过大也有关系，有的人是白天精神过于紧绷紧张，到了晚上也难以放松，也有的人是因为睡前看了一些比较恐怖或刺激的影像，情绪波动过大，睡觉时也容易出现鬼压床。
特别是长期熬夜、情绪焦虑、睡眠不规律的人更容易中招，出现的频率也会比一般人高。
出现鬼压床时，如何能快速恢复身体的运动能力是当务之急。此时一定不要过度慌张和恐惧，要调节好情绪，保持镇静，学会放松，平稳的呼吸。
之后，可以尝试快速转动眼球，让眼球上下左右的运动，再尝试运动脸部肌肉，眨眼、收缩嘴角周围的肌肉，然后尝试全身活动，当你感觉身体能移动了，可以尝试活动手脚等部位，让肌肉的张力慢慢恢复正常，最后就容易坐起来了。
想要预防和减少鬼压床的发生，要学会提高睡眠质量，改变自己的不良生活习惯，建议大家保持规律的作息，按时入睡和早起，有午睡习惯的人一定要控制时长，午睡半小时即可，以免影响到晚上的睡眠。
睡前习惯也要好，睡前不要喝咖啡、浓茶和酒，也不要吃夜宵，不要玩手机，可以少喝点水或温牛奶，有利于睡眠。
综上所述，鬼压床其实是睡眠出现障碍了，是正常的现象，出现鬼压床时，建议照着文中的方法做，或能快速唤醒自己。平时注意养成好的睡眠习惯，提高睡眠质量，或能有效预防，如果频繁出现鬼压床，可能要考虑疾病的因素，建议及时去看下。
