汗液是人体自带的“空调”，汗液的主要作用是帮助人体调节体温，维持适宜的体温。出汗还能帮助身体排毒，提高身体的新陈代谢，调节免疫，改善皮肤，减肥等。
出汗的方法很简单，主要是靠运动。夏天适量的运动，多出点汗，既排毒又减肥，对健康有诸多益处。
上了年纪，关节总是不舒服，关节疼痛，关节僵硬，这是关节液不足的表现。关节液是关节的润滑液，关节液一旦不足，关节就容易出问题，腿脚也会跟着出问题。腿脚一出问题，人就会快速变老。
上了年纪之后，要多给腿脚做按摩，要做到一摸、二刮、三绷、四勾。一摸是指从大腿根开始，给双腿做按摩，要重点按摩膝盖，这样能够促进血液流通，改善腿脚的血液循环。二刮是指坐在床上，把腿伸直，用手刮膝盖。三绷是指绷紧小腿，每次绷五秒，每天绷20次。四勾是指向上勾踝关节，勾的时候，膝盖和腿部肌肉要跟着动。
每天做这四个步骤，能够保护关节，防止关节液流失，对腿脚有好处，能够延缓腿脚衰老。
尿液是人体健康的晴雨表，它是健康的“监测器”，当身体出了问题，尿液会有所反应。
正常的尿液是淡黄色或白色的，若尿液突然变成了浓黄色、红色、白色、粉红色等，说明身体出问题了。正常尿液中是没有泡沫的，若尿液中出现了大量的泡沫，且长时间不消散，说明身体多半出问题了。平常要多喝水，多排尿，能够改善体内环境。
人体这五种润滑液，对人体有着非常重要的作用，能够帮助养生。若你能够利用好，你的身体会更健康，更容易长寿。
