维生素D补充过量，会引起肥胖问题，导致内脏脂肪堆积。需要明白一点，就是维生素D太多，钙的吸收率就会变高，钙变多了人就容易发胖。
维生素D不仅会促进钙的吸收，还会加快人体吸收食物，食物全部被吸收了，就不容易分解出垃圾，不能及时被排出体外。
堆积在人体后，会转化为脂肪，脂肪多了肉也就会长出来，怎么能不发胖。还要担心一个问题，就是内脏脂肪过多，对脏器会产生危害，也就会引发相关问题，特别是心脑血管相关问题，一定要小心。
该如何合理补充维生素D？
虽说维生素D，可以给身体带来诸多好处，却不是要你天天补充，不缺乏的时候也要补充。人体内的维生素D保持正常水平，就不需要额外补充了。
只有真正缺乏的人，才需要额外补充，而且不能乱补，要根据自身情况合理去补充。缺乏维生素D的人，一般每天需要补充2000-4000IU维生素D，也不是一直都是这个量，大概一个月后，要减少补充量，每天400IU就足够。
补充的方式有很多，可以食用维生素D补充剂，也可以通过食物或者晒太阳补充。食补和晒太阳，会更靠谱一点，没有什么副作用。
含维生素D丰富的食物就会有牛奶、黑木耳、鸡蛋，日常饮食中可以适当增加。还有晒太阳，要挑对时间，选择上午9-10点会比较好，不容易损伤皮肤，还能补充到维生素D。时间要掌握好，每次晒个20分钟左右就好。
综上所述，维生素D不能乱补，若是补充过量，带给身体的危害也挺多，还请合理补充。
