睡觉前不能喝茶，一旦喝茶的话，会吸收茶水中的咖啡因，这种物质，会刺激身体，导致人们神经异常兴奋，这种兴奋过度情况，也会让人难以入睡。
如今有很多人喜欢在睡觉前玩手机，事实上，这样的做法，对身体也有很大影响，手机中的内容，会一直浮现在脑海中，促使大脑异常兴奋，非常活跃，让人难以入睡。
白天没有时间运动，会在晚上进行运动，不可否认，晚上运动确实有好处，但也要根据身体状态，一旦时间太晚，只会带来很大损伤。尤其是运动刚结束就睡觉，常常让人难以入睡。最好是睡前两个小时运动，可以改善身体。
想要获得高质量睡眠，需要做好很多事情，因此，在生活中，建议大家这样做。例如，睡眠不好的人，可以睡觉前喝杯牛奶，100ml即可，达到安神助眠目的，同时，通过喝牛奶，能进行补钙。
采用裸睡方式，也能改善身体，在裸睡的时候，会发现身体变得更加轻松，建议大家可以尝试一下，效果非常好。
想要睡眠质量显著提升，不妨在睡觉前进行泡脚，通过泡脚，可以通经活络，缓解身体疲乏，会发现睡眠质量显著提升，因此，建议大家要养成这个好习惯。
综上所述，大家了解了每天睡几个小时最合适，不妨对照自己的年龄，判断一下，一定要达到最佳睡眠时间，出现睡眠不足，带来的影响、危害非常大。值得注意的是，对于经常抱怨睡眠差的人来说，可以借助于这些方式，进行改善睡眠，不断提高睡眠质量，获得健康，希望你能照着做。
