而相反，晚上睡觉早，早上起得也早，精力比较足，大脑处于一个活跃的状态，工作时，效率就会提高，而且早起后，早饭也可以正常吃。
每天按时吃早饭，对身体很重要，肠胃经过一夜的休息，里面早就没有食物了，此时吃点东西，肠胃的蠕动力会加快，体内的废弃物排出的速度会加快，对于减肥人群来说，吃早饭更利于瘦身。
坚持十一点就睡觉的人，发生猝死的几率会大大地降低。熬夜已经被纳入慢性自杀的一种，经常熬夜，会加重心脏的负担，使得血管收缩异常，容易出现心梗之类的问题，猝死的几率就会加大。
而保持充足睡眠，早睡觉的人，体内的代谢力比较高，帮助提高血液的流通速度，发生意外的几率会大大地减少。
每天晚上坚持十一点前就睡觉，体内各个器官都得到充足的修复，可以更好地为身体提供支持，在一定程度上是可以提高免疫力，预防疾病出现。
每天晚上早点睡觉非常的重要，而且睡眠充足也是很有必要，不过对于不同人群，睡眠需求不一样，小孩需要保持十几个小时，青少年十个小时左右，成人八个小时左右，中年人七个小时，老年人五六个小时就够了，可以根据自己的情况，适当的调整作息时间。
睡觉是人体不可缺少的一个行为，一定要注意保持充足的睡眠，每天晚上早一点睡觉，尽量控制在十一点前睡觉，第二天晨起的时间，可以是六点，也可以是七点，根据自身的需求，只要睡眠好，一般成人七八个小时就会自然醒的，晨起后吃个早饭再上班，对身体好，有助于寿命的延长。
