睡眠对人体来说，是非常的重要，每天拥有一个充足的睡眠，让身体可以得到休养以及修复，运作也会更好，对于养生的人来说，睡眠更是重要，一定要保持合理的睡眠时间。
对于现代的普通人群来说，大多数人的睡眠质量并不高，每天晚上睡觉，都要到凌晨才会睡觉。经常有缺觉的情况，每天晚上睡不着，早上还起不来。长期熬夜，对身体的损害也大。
长时间熬夜，整个人的精神状态变差，反应力、记忆力都会减退，并且皮肤变差、身材走形等，还会增加心血管疾病出现的几率，所以一定要改掉熬夜的习惯。建议大家每天晚上十一点就睡觉，早上七点起，坚持两个月，你会发现身体有明显变化。晚上十一点前睡觉身体有什么变化？
坚持晚上十一点睡觉，身体会有怎样变化？
睡眠占据了我们人生三分之一的时间，需要保持充足的睡眠，身体才会好，若是一直坚持每天十一点前就睡觉，从皮肤就可以看出效果，脸上的皮肤比较有光泽，而且黑眼圈也会消失。
因为睡眠足，体内的肝脏得到充足的修养，及时的解毒、排毒，将身体中的毒素以及垃圾排出，黑色素沉淀的几率就会降低，皮肤自然会变好，斑点、痘痘的情况消失，黑眼圈也不会有。
工作效率也会因为睡眠充足而提高，很多熬夜的人，第二天醒来后，精神状态比较差，大脑也处于昏沉状态，工作时注意力不集中，效率就会下降。
