维生素在人体中的含量不多，起的作用却不少，各种不同的维生素都在人体中扮演着不同的作用。长期缺乏某种维生素，比如维生素B，并不会给身体造成大病，但有些小问题却是非常麻烦的。缺少维生素b12会引起什么病？
比如缺乏了维生素B1.就会有脚气。脚气不是大病，却会让人陷入尴尬境地，去朋友家做客，总会纠结要不要脱鞋。
比如孕妇缺少了叶酸，也就是维生素B9.就会影响到了胎儿发育。处于备孕期的女性，就需要通过吃维生素B9来补充，减少胎儿发育过程中出现问题的几率。
再如缺少了维生素B2麻烦更多，比如嘴里会长有溃疡，烂嘴角，皮肤经常瘙痒之类的问题。而这些麻烦不仅会影响到一个人的外貌，还会影响到饮食。
其中对身体影响最大的就是维生素B12.维生素B12 会对神经系统产生影响，甚至会带来贫血。一些人经常失眠，就和缺少维生素B12是有关系的。
所以，补充维生素B是必需的。维生素B靠食疗补充，人体不会自我合成，又由于维生素B是水溶性的，流失速度也非常快，在人体内停留时间很短，每日都需要补充一定量的维生素B。问题是维生素B片能否天天吃?会不会对身体产生危害?
对于正常人而言，每日的维生素B需求，其实已经通过各种饮食获得了补充。比如吃的米饭、水果、新鲜蔬菜以及肉类等，基本都含有维生素B，只要没有偏食挑食的问题，完全不用担心维生素B族匮乏。这样的人吃维生素B片是没有效果的，相反还会由于维生素B过量补充，而带来一些危害。
