也会受到外界环境因素的干扰，如果是在很嘈杂的环境中入睡，或者开灯睡，都可能会影响到睡眠质量，容易做梦。
对于做梦这件事，如果做的是美梦，也是一件令人开心的事情，在日常生活中享受不到的，可以在梦里完成。
但如果经常做噩梦，可能会增加自己的心理负担，长此以往，不利于身心健康，睡眠质量会降低，免疫力可能会下降，衰老速度也会加快。
对于这种情况，建议大家要规律作息，养成好的睡前习惯，或许就不容易做噩梦了，睡眠睡眠也能得到提高。
睡前不要杞人忧天，也不要让自己一直处于焦虑或压抑的状态中，要学会放松，保持一个好心情，可以听些舒缓的音乐，或者泡个脚，释放压力，或能让你更快产生困意。
经常睡不好的人，可以在睡前适量喝一小杯温牛奶，有助于安神。
睡觉的姿势要正确，尽量不要趴着睡或蒙头睡，也不要开灯睡，关灯睡人体内才能更好地释放出一种物质，有利于促进睡眠。
如果自行调整之后，还是经常做梦，睡眠质量也不好，建议及时去检查一下，可能跟病理性因素有关，需要在专业人员的建议下采取针对性缓解措施，别总是不当回事。
总的来说，人睡着后，大脑会进入光怪陆离的梦境，有以上几种不同的说法，偶尔做梦，不需要纠结和担心，若是每天晚上都会做梦，或许需要及时进行调节，睡眠习惯要好、心情也要好，或就能缓解这个现象。
