天气比较热，人体内水分流失得快，容易缺水。人体刚开始缺水时，感受并不明显。等到有口干口渴的感觉时，已经严重缺水了。
身体缺水对健康不利，尤其是对血管，会造成较大的影响，容易造成血液变黏稠，血管也变得更容易堵塞。血液变黏稠、血管堵塞本来就是老年人容易出现的问题，若不及时补水，出现此问题的几率则会更大。
喝水是有讲究的，一天中有几个黄金的喝水时间，挑对时间喝，能够更好地保护血管，促进血液流通，对血管健康很有好处。一天中喝水的最佳时间是什么时间？
喝水的黄金时间是什么时候？
早晨起床后10分钟，应该小口小口地喝250毫升左右的水。人在刚起床后，经过一夜的代谢，已经丢失了很多水，起床后人体是比较缺水的。不少人起床后都会感觉口渴。若能够及时地喝一杯水，可以促进血液流通，保护血管，有助于稳定血压，唤醒身体。
要注意的是，不要刚起床就喝，应该等10分钟，刚起床时血压比较高，应该等一会，等10分钟，身体平复了再喝。另外，要小口小口地喝，不要因为口渴就狂饮，这样会给心脏造成较大的负担。
防止不停起夜，晚上大家一般很少喝水，但睡前半个小时是喝水的黄金时间，应该适量地喝点水。
夜间是血管问题的高发时段，睡前半个小时喝一些水，可以促进血液流通，稀释血液，防止睡觉时因血液流通缓慢而引发的血管问题。人上了年纪之后，体内的水分流失得比较快，夜间容易因为口渴而醒来，睡前适量的喝点水可以改善夜间口渴的现象，不仅不增加起夜次数，还能够减少夜间醒来的次数，提高睡眠质量。
