经常晚睡早起的人，身体还会出现一些较为明显的“丑态”，比如会有口臭，皮肤比较油，痘痘长得比较勤，头发没有光泽，容易脱发，皮肤暗沉，眼睛没有光泽等，这都是熬夜和睡眠不足带来的恶果。
不晚睡早起，晚睡晚起还会伤害健康吗？
晚睡晚起并没有比晚睡早起好到哪里去。晚睡晚起，你的生物钟会被直接打破，并且还会造成你没有动力去改变作息，养成晚睡晚起的习惯。晚睡晚起虽然能够睡足睡眠，但这不符合人体的昼夜节律，还是对健康不利的。同样是上班族，上夜班的人身体大多都不如上白班的人好，免疫力也比上白班的人低，这就是不符合自然规律的作息，带给健康的负面影响。
古人说“天人合一”，人的作息要遵循自然，应该朝劳夜息。每天尽量在9—11点之前入睡，越早睡越好，睡眠时间应该保持在7—9个小时之间，这样第二天才会精力十足，大脑和身体才能够得到充足的休息时间，身体才会健康。
鉴于多数人熬夜不睡，都是因为在熬夜玩睡觉。为了避免熬夜，睡觉前一个小时，尽量不要再过多的接触手机，上床睡觉之后，要把手机放的距离自己远一点，最少也要距离自己1.5米，这样可以起到抑制熬夜玩手机的想法，有助于养成健康合理的作息，身体也会更健康。
