维生素B不适时，还会出现贫血方面的问题，皮肤异常出血或者是身体有眩晕的情况，典型的贫血问题，就可以每天补充点维生素B片。
维生素B不足时，身体的变化也是很多的，对于这些人群来说，可以适当的补充维生素B片，而对于那些体内维生素充足的人群来说，则是不需要补充的。
就是正常饮食，不挑食的人，各种食物中的维生素B也是非常丰富的，不需要额外的补充，若是每天摄入较多的维生素B片，身体也容易出现过量反应。
服用过多之后，身体容易出现头昏、疲乏的情况，食欲也会下降，有的时候，还会有腹胀、恶心的情况，而且此时的身体还容易出现手脚不灵活的情况。
自己也可以自测一下，就是每天服用维生素B片之后，自己排出的尿液有没有出现深黄色，频繁出现这些异常，就是在提醒你，需要控制维生素B片的摄入了，别再食用，避免身体受损加重。
其实维生素B片的摄入，是否每天都要补充，需要看身体的情况。但实际上并不建议大家每天都补充，若是缺少，可以通过食物来补充，食物中的营养可不仅仅是维生素B，还会有其他的营养，都是有利于身体的。
我们平时所吃的食物中都含有丰富的维生素B，如胡萝卜、西兰花、香菇、芹菜、动物内脏、瘦肉、西瓜、葡萄、黑豆、黄豆等，每天保证食物摄入营养均衡就行，身体基本不会缺少的。
每天补充维生素B片，对身体是否有损害，需要根据身体情况来决定，但不建议天天吃，偶尔吃点就可以了，平时还是多吃点含有维生素B片的食物吧，对身体会更好一些。
