生命在于运动，人体只有经过不断的运动，才能保持正常的运转。如果把身体比作一台机器，运动就是延缓衰老的最主要方式。经常不运动，身体的各项机能包括骨头、肌肉等都会加速衰老，甚至体内的细胞代谢速度也会降低。一旦细胞的更新速度变慢，自由基就有了可乘之机。经常不运动的人，大脑衰老速度要比运动的人更快。而且长时间久坐还会导致一系列的慢性病。
3、爱吃薯条炸鸡之类的食物
老年人当然吃的要少一点，但是80后、90后从小就喜欢吃这一类的油炸食品。随着年龄的增长，对这些食物也就难以忌口。经常吃这类食物，体内的脂质含量增多，在氧化的过程中，就会导致自由基的数量增多，从而对正常的细胞造成威胁。经常吃油炸食物的人，其衰老速度也是非常快的。当然这种衰老也和吃油炸食物而带来的肥胖有关，肥胖本身就是一种衰老的表现，只要不进行人为的运动和饮食的调节，几乎每一个人在中年之后都会发福。对于油炸类的食品，如炸鸡、薯条之类的食物应该尽量少吃。
4、经常吃腌制的食物和膨化零食
腌制类的食物，咸菜、咸鱼、咸肉以及一些膨化的零食也都是如此，看似对身体的影响并不大，但是时间越久，对身体的影响就越大。这些食物或者习惯，就像慢性毒药一样，在量变达到质变的时候，才会发挥出威力。
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