如何提高睡眠质量?
知道了自己是为什么在睡着之后很容易惊醒，大家就可以根据上述的发现进行自己睡眠的调整，要是浅睡眠时期比较的长的话，一定要注意避免周围出现一些能够发出尖锐噪音的东西。
其次想要一个好的睡眠，最好也不要开着灯睡觉，因为这样会干扰褪黑素的分泌，这也是很多人睡眠不好的原因;有时候不妨再睡前先泡个脚，这样也能够舒缓身心，之后睡眠睡得就会更加的舒服、踏实。
其他判断睡眠质量的方法有哪些?
不过睡眠质量的好不好不仅仅是用睡眠过程中容不容易被惊醒来衡量的，有时候还要看进入睡眠状态的速度，一般在三十分钟之内，就不会影响睡眠的质量;其次还可以通过观察自己第二天早上起床之后的精神状态来判断自己昨晚是否拥有一个好睡眠。
综上所述，根据上述的这些方法就能够判断出自己的睡眠是否存在问题，要是发现自己的睡眠质量比较的差，那最好就要及时的调理，尽快的恢复正常的睡眠，这不仅仅是意味着自身的健康，还关乎着自己生活的质量。
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