白天睡不醒 晚上又睡不着 或许是有原因的 看你是否中招

  最让现代人头疼的是就是睡眠问题,每天早上起不来,晚上翻来覆去又睡不着,第二天起床腰酸背痛,小腿也酸,上班也没有精力,还犯困,严重影响了工作效率。

  为何总是白天睡不醒,晚上睡不着?是什么原因导致的?

  1、身体过于疲劳

  这个主要针对的是用脑过多的人群,每天上班,辛苦的应对各项问题,导致大脑不停地运转,大脑神经一直处于兴奋状态,而晚上睡觉又想抑制神经系统,让兴奋的大脑降下速度,可一天的大脑运转哪能轻易的妥协,根本很难抑制住,大脑一直处于兴奋状态,所以晚上很难入睡。

这个主要针对的是用脑过多的人群,每天上班,辛苦的应对各项问题

  这类人最好的解决办法,就是晚上睡觉前,尽量的大脑放空,放下所有的负担,使大脑平静下来,洗个热水澡,泡个脚,放松自己,做好入睡的准备,这样就不会睡不着了。

  2、精神压力大

  生活节奏的加快,来自各种压力的加大,许多人被压力压得喘不过气,又得不到释放,一直积压心里,导致身体各项机能错乱,也影响了人体的内分泌调节系统,内分泌紊乱,造成晚上睡不着,睡眠质量浅。

造成晚上睡不着,睡眠质量浅

  想要睡个好觉,就要释放自己的压力,保持乐观的心态,多做运动,运动会产生多巴胺,使大脑兴奋,可有效缓解情绪,或者找朋友聊聊天,出去散散心,转移自己的注意力,让自己的情绪平静下来,这样对睡眠很有帮助。

白天睡不醒晚上睡不着什么原因 白天睡不醒晚上睡不着咋办 
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