晒太阳要注意紫外线灼伤，可在紫外线较弱时，晒晒太阳，或者隔着窗户也可达到晒太阳的作用，以及在傍晚时分一边散散步一边晒太阳，一举两得，又能舒筋活络，又能促进钙的合成。
说到运动，就来说下，合理运动也能提高人体对钙的吸收，平时生活忙绿，最好抽出时间运动，年龄增长，骨质脆弱，很容易造成骨质，所以适当的运动，可以达到强健骨骼的效果，还能促进人体新陈代谢，防止钙质流失，还能有效控制激素水平失衡。
最后要说的就是补钙吃钙片，吃钙片是补钙的最快方式，但不能自行买钙片，最好去正规医院检查，确定是否需要补钙，听从医生指导推荐合适的钙片，能够很好的起到效果，还不会伤害身体。
以上几点是正确的补钙方式，45岁前补钙黄金期，最好不要错过，不然骨骼发生问他就后会莫急了，补钙方式很多，但要听从正确方式，有人说吃虾皮，吃骨头能够补钙，这些虽然含有较高钙元素，但人体根本无法吸收，而且上了年纪肠胃系统降低，这些食物不易消化，最好不要听信谣言。
本篇文章版权归江苏民福康科技股份有限公司所有，未经许可，谢绝转载。
