过了45岁，人的身体大不如前，身体的各项机能开始出现问题，尤其部分人出现骨质疏松，年龄越大，骨质钙的流失越快，这也跟人体的内分泌水平失衡有关联。年龄增长，激素水平降低，影响钙的吸收，所以45岁前一定要抓紧补钙，但不能自行瞎补钙，要通过正确的方法进行补钙，接下来让顾客医生告诉您，如何正确补钙，不走冤枉路。
那么到底该如何补钙呢?
多吃含钙高的食物，饮食是最好的补钙方式，一日三餐合理规划，早上选择吃鸡蛋或者牛奶，都含有丰富的蛋白质，牛奶的含钙较高，可每天养成喝牛奶的好习惯，年龄增长对钙的吸收较慢，所以从不同食物中获取，中午可吃一些鱼类或者家禽肉类，都含有一定钙元素。
但对于动物的内脏或者熬汤最好少吃，年龄增长消化较慢，这些内脏很容易在人体中分解成嘌呤，长期摄入，嘌呤含量高很容易引发体内尿酸升高，尿酸过高很容易造成痛风、高血脂、高血压、高血糖等疾病，随意要注意。
其次是及时的补充维生素D，步入45岁转折点阶段人们会面临更年期，人体激素水平降低，造成体内维生素大幅度缺失，这也是造成骨质疏松的因素所在，所以要补充维生素D，可以帮助人体钙的吸收、加强骨骼健壮、促进骨细胞的再次生成。所以45岁前可多补充些维生素D。
