再者就是下午的三四点这样。这个时刻是人体内的能量消耗差不多的时候，也是比较容易产生饥饿感的。有些人就会吃一些下午茶，比如来一个小蛋糕，或者来一杯奶茶，这样一来难免就会变胖。所以这段时间要是真的饥饿难耐的话，在吃下午茶的时候，要注意低糖、低脂肪。
还有就是在运动之后的半小时内。在运动之后出现饥饿感是很正常的现象，因为运动自然是会消耗大量的能量的，要是这时候管不住嘴，暴饮暴食，就很容易导致之前的运动白费，并且体重还要增加。所以在运动之后第一件事，应该是多喝些水，补充身体必要的能量的话，最好就是选择牛奶或者是鸡胸肉这类高蛋白的食物。
最后一个时间段就是睡觉前一个小时。不少人晚上喜欢吃夜宵，不是炸鸡就是一些高热量的小零食，吃完之后才睡觉，这时候食物还没有消化完全，最后全变成脂肪了，体重不蹭蹭往上涨才怪。在睡前一个小时最好就是喝一杯水，然后就不要再吃什么食物了。
综上所述，上述的五个时间段是减肥人士，以及想要保持体重的人士，要积极抓住的黄金时间段，要是管不住自己的嘴，那难免体重就会增长了。
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