第一点、要和不良的饮食习惯说拜拜
生活中一些人总是暴饮暴食，各种胡吃海喝，想吃肉，就顿顿吃肉，想吃火锅，甚至能一星期连着吃火锅。不良的饮食习惯，会加重肠胃负担，会加快肠道老化的速度，还会降低人体抵抗力。想要保护胃肠道，就需要合理饮食，少吃刺激、高热量的食物，尽量以清淡为主。
第二点、多吃含膳食纤维的食物
常见的海带、黄瓜等等，当中都含有丰富的膳食纤维，多吃一些可以促进肠胃蠕动，促进排便，有助于将肠道内的毒素和垃圾排出，继而保护自身的健康。
第三点、多按揉肠道部位
没事的时候按摩腹部，可加快肠胃蠕动的速度，可以促进排毒。吃完饭后按摩腹部，可加快食物的消化和吸收，减轻肠胃的负担，避免产生积食现象。
做好这三点，肠道的健康会比较有保证，若是有气体产生，一定要及时的排出，不要憋屁，否则会对身体造成不良的影响。但如果是发现自己一天内放屁次数很多，需引起警惕，及时的找出原因，才能采取相应的措施，继而避免出现尴尬的情况。
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