六个月到一岁每天需要有900ml的水分摄入。
一岁到两岁每天需要有1300ml的水分摄入。
两岁到三岁每天需要有600ml~700ml的水分摄入。
四岁到五岁每天需要有700ml~800ml的水分摄入。
五岁到七岁每天需要有800ml的水分摄入。
七岁到十岁每天需要有1000ml的水分摄入。
成年人，每天需要1500ml~1700ml的水分摄入。
哺乳期的女性朋友每天大概需要2100ml的水分摄入。
除此之外，需要大量出汗的人们也是需要酌情增加水分摄入的。
而且我们需要养成习惯，找到一个喝水的规律，不要感觉到口渴了才会去喝水。首先每天起床之后可以喝一杯温开水，因为身体一夜没有补充水分肯定是有些脱水的，所以早起一杯水还可以促进新陈代谢，增加肠胃蠕动。
运动之后也要记得喝水，因为运动时会产生大量的汗液，这些都是身体正在流失的水分，所以要通过喝水再把身体中缺少的水分补回来。通过节食进行减肥的人也需要多多喝水，因为人体得不到其它营养的消耗就会开始消耗我们的水分，这时候就要及时的去补充，让身体得到缓解，而且水也能增加我们的饱腹感，更好地进行减肥。每天喝多少水是根据自己的要求在改变的，但是都会有个最低需水量，大家在最低需水量之外要根据是否出汗、是否运动、是否减肥来酌情的增加我们的喝水量，才能保证身体的运作正常不会脱水，才会对身体有益。
本篇文章版权归江苏民福康科技股份有限公司所有，未经许可，谢绝转载。
