如果是处于发育阶段的孩子和青少年更要避免，要是长期睡在那么柔软的床上就会影响脊椎的生长，导致弯曲。变成驼背，直不起腰。所以，太软太硬的床都不太建议去睡。
医生说的硬板床到底的是什么样子呢?
其实是要在床板上面加上一层软硬程度较科学的床垫。我们可以根据一个比例来选择自己觉得舒适的床垫，比如如果选择五厘米左右的床垫，用手按压的时候差不多陷下去2厘米左右，或是十五厘米的床垫，陷下去五厘米左右。
然后平躺在床上，用手伸进腰部位置看看能不能伸进去，伸不进去说明这个床垫不错，侧躺的时候身体有没有紧紧贴合在床垫上，如果也有，那么这个床垫的柔软度都是很合适的。
床垫睡久了需要更换，其实床垫中的柔软都多数都是因为使用了弹簧，那弹簧是有它的使用周期的，时间一久，弹簧的弹性就会因为各种理由比如生锈，承受力遭到破坏都会使床垫不会再有一开始那么舒适，或者贴合人体，所以可以的话，尽量五到十年就可以更换一次了。
侧躺着睡觉对腰部的压力比较大，我们可以选择平躺，这样的话器官都处在一个相对稳定的状态，没有压力;这样入睡就会更舒适。
另外，如果只是依赖床垫来缓解腰痛的话效果也是缓慢的，我们平时生活中可以减少使用腰椎的频率，劳逸结合，感到腰部有些不适就可以停下来休息休息，扭动一下，让腰部得到放松。
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