早晨起床后的一些生活习惯可能会影响着我们一整天的身体、精神以及工作的状态，那么在起床后我们应该做哪些事来使我们的身心健康且浑身充满能量呢?
首先，很重要的一点是一定要保证充足的睡眠!有相关研究表明，正常成人每天7-8小时的睡眠是普遍的需求，充足的睡眠可以使我们精神饱满，对肠胃功能以及皮肤都有一定的好处，同时充足的睡眠也可以使我们身体的各项激素水平维持在一个健康良好的状态，对于心脑血管也可以得到充分的放松，使它们可以正常有力的工作。
充足的睡眠对身体是有非常多有好处的，同样，睡眠不足对身体也有很多坏处，比如记忆力下降、内分泌紊乱、情绪烦躁、易怒等，长期下去，甚至可以威胁生命，所以一定保证充足的睡眠。
对于不同年龄阶段的人有着不同的需求，学生需要上学，成人忙于工作，那么中老年人以及处于假期间的人对于时间方面那就比较充足。
那么在时间充分的情况下，早上起床后都应该做哪些事情
1、排尿
经过一夜充分的睡眠后，我们身体也在不停地运转着，会消耗掉一些水分，此时的膀胱压力相对来说会较大，我们需要先解决一下生理需求，再进行接下来的步骤。
2、每天起床后空腹喝一杯水
早上喝水可以补充水分，还可以防止便秘，对于有便秘症状的人，长期坚持每天早起一杯水，也可以有效的改善便秘哦!另外，坚持早起一杯水对我们的皮肤也很有好处，还可以清洁肠胃，稀释血液使大脑清醒。
