睡前3不碰、睡觉3不带分别指什么 能做到的人 身体一般不会差

  其实睡觉这段时间也还是养生的黄金时间,是养生专家比较注重的。很多人可能不太理解,都已经睡着了,还怎么养生呢?其实睡觉养生的奥秘,在睡觉前所做的事情上,一般讲究,睡前三不碰,以及睡觉三不带,要是能够做大的话,一般身体是不会差的。

其实睡觉这段时间也还是养生的黄金时间

  睡前三不碰是指哪三样东西?

  第一、不去碰茶水

  很多人会在白天通过喝茶来提神,这主要就是因为茶叶里面有一种能够引起神经兴奋的物质,叫做咖啡因,很多人对这种物质比较敏感的人,在下午喝了几杯茶之后,晚上就会出现辗转难眠的症状。还有就是喝茶利尿,在睡前喝茶,即使是睡着了之后也会在半夜频繁地想要上厕所,睡眠质量也就大打折扣了。所以建议大家在睡前的两个小时之内就不要去碰 茶水了,奶茶也是不可以的。晚饭后有喝茶习惯的人,建议喝一些温和的茶,像是红茶就是不错的选择。

很多人会在白天通过喝茶来提神

  第二、不碰油腻食物

  油腻的食物在饭点的时候吃都不那么容易被消化,更别说是在晚上睡觉前了。睡前吃油腻的食物,可能你睡着了,但是你的肝脏、胃脏都在加班帮你消化这些难以消化的食物,徒增负担不利于健康。睡前吃东西,有些人还会觉得烧心,所以睡觉也睡不踏实。所以建议大家,在睡前两个小时之内就不要吃食物了,有吃夜宵习惯的最好就吃一天食量的五分之一,并且避免吃那些油腻的食物。

睡前不能碰的食物 睡觉不能带的东西 
警惕 这类人不能吃香菜
警惕 这类人不能吃香菜香菜在我们的日常生活中是一种配菜。经常可以看到煮...
10个简单小妙招巧治鼻炎
10个简单小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反复发作是否给...
高血压的治疗与饮食
高血压的治疗与饮食现在由于生活条件的提高,三高人群也逐渐的扩大年轻...