晚上睡觉前,是不是要拿手机看一会,等到时间很晚了,才恋恋不舍地放在床边柜子充电,然后倒头就睡。大多数人在睡觉前都是这么干的,重来没有人意识到这是一种有害健康的行为。长时间保持睡觉玩手机的行为,慢慢的身体就会出现一些坏影响。
长期睡前习惯玩手机,可能会产生哪些负面影响?
第一、增加眼睛失明风险
很多人睡觉前不想再下床关灯,多数都是先关灯,然后在黑暗中玩手机。周围只有手机的光是最亮的,对眼睛的刺激是很大的,也会感觉到干涩不舒服。长期在睡觉前关灯玩手机,眼睛组织受损,视力下降情况加重,还可能会导致眼睛里的血管突然堵塞,眼睛就失明了,眼前一片黑。
第二、延长入睡时间,降低睡眠质量
睡觉前玩手机,看的都是感兴趣的事情,看完睡觉的时候,还会有余温,神经也会很兴奋,这就会延长人们入睡时间。要知道睡前半小时不玩手机,入睡速度是比玩手机的人快的。闭眼等待入睡时间超过30分钟,就要注意是睡眠状态不佳,超过60分钟没睡着,多半是失眠了。很多人睡觉都是在12点左右,入睡时间久,等到真正入睡到早上醒来这一段时间,睡眠时长通常是小于8小时的,质量也不太好,容易加快机能老化速度。