很多人觉得刷牙的时候，只要把食物残渣清洁掉就行，就达到了刷牙的目的。但其实这是不对的，刷牙的最终目的是为了减少牙菌斑。牙菌斑是一种附着在牙齿表面、牙龈缝隙中的无色细菌。
如果刷牙时间过短，消灭牙菌斑的效果达不到，刷牙相当于没刷。所以刷牙的时候，时间应该控制在1分钟左右。
牙齿越刷越坏，除了刷牙方式不对，生活中存在3种毁牙习惯也是诱因之一
习惯一、拿牙齿当工具
在日常生活中，当身边没有啤酒开瓶器，很多人就会拿起啤酒，用槽牙掰开。或者在开坚果的时候，栗子、核桃太坚硬，又没有专业工具，就用牙咬。这是不对的，会导致牙齿松动。
习惯二、吃冰块
在夏天，天气炎热，有些人会拿起一块冰，放进嘴巴咀嚼。在坚硬的冰块上咀嚼，会导致碎片破碎，甚至是裂开，可能会伤害到牙龈黏膜，导致出血。并且咀嚼冰块，还会刺激牙齿内软组织，会导致不同程度的牙痛，不利于牙齿健康。
习惯三、吃完火锅，喝冷饮
生活中有很多人，在吃火锅的时候，会拿上冰镇可乐。一边吃火锅，一边喝饮料，去除辣椒引起的身体燥热。但其实这个习惯对于我们牙齿伤害很大。刚吃完烫的火锅，牙釉质处于膨胀状态。在这个时候马上喝冰饮，牙釉质遇冷收缩。一张一缩之间，牙齿上会出现一些细纹。
偶尔一两次可能不会有明显的感觉，可能只会觉得牙齿突然被拉扯了一下。但长期如此，牙齿上的裂缝会越来越大，进而导致龋齿，对于牙齿的健康非常不好。
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