在繁忙的都市生活中，肝脏这位默默无闻的“化工厂”承担着代谢、解毒等重任，却往往因我们的忽视而疲惫不堪。肝不好，不仅影响情绪，还可能会连带身体各方面的不适。别担心。
今天就来分享6个养肝血、泄肝火的动作
1、清晨拉伸——唤醒肝脏活力
早晨醒来，先别急着跳下床。在床上或瑜伽垫上进行简单的拉伸，比如脊椎扭转，可以帮助肝脏气血流通，促进身体的觉醒。仰卧，双膝弯曲，慢慢将膝盖转向一侧，保持几秒后换另一侧，重复几次。这个动作能温和地刺激肝经，为新的一天注入活力。
2、深呼吸——清肝火
忙碌之中，不妨停下脚步，进行深呼吸练习。深吸一口气，缓缓吐出，重复数次。这不仅能放松身心，还能帮助肝气疏泄，减少肝火。深呼吸时，想象体内的浊气、怒气随着呼气排出体外，让心情平和，肝脏得到净化。
3、踮脚尖行走——促进血液循环
在家中或办公室的空旷处，尝试踮脚尖行走几分钟。这个看似简单的动作有助于促进下肢血液回流，减轻肝脏负担，同时还有利于强化腿部肌肉，提高身体平衡能力。踮脚尖时，身体微微前倾，保持平稳呼吸，感受小腿肌肉的紧绷与放松。
4、瑜伽猫牛式——舒展肝经
瑜伽中的猫牛式，不仅能帮助灵活脊柱，还能有效舒展肝经。手脚着地，手腕在肩下方，膝盖在髋关节下方，吸气时背部下沉(牛式)，抬头;呼气时背部拱起(猫式)，低头。随着呼吸的节奏，感受背部的波浪式运动，帮助释放累积在背部和肝脏的紧张情绪。
5、眼球运动——养肝明目
长时间盯着电脑或手机，眼睛易疲劳，间接影响肝脏健康。每隔一小时，进行眼球运动：上下左右转动眼球各10次，然后顺时针、逆时针转动各10次。这个小动作有助于促进眼部血液循环，缓解眼疲劳，同时也是间接养肝的好方法。
