蛋白质十分重要该如何补充呢 可以使用蛋白粉吗 不妨看看本文

  体内缺乏蛋白质如何补充?食物能给我们提供各种营养,例如维生素、矿物质、碳水、脂肪等等,其中蛋白质就是人体必需营养,且十分重要。它是维持和修复机体、细胞的生长发育的重要营养,而且蛋白质还参与了激素分泌、维持免疫功能以及生成血红蛋白等多个生理活动。

  对此很多商家抓住这一点利用广告宣传蛋白质的作用,比如强身健体、增加免疫力、摆脱亚健康等等。凡事过犹不及,蛋白质虽然重要但不能盲目补充,甚至过量补充,所以今天就和大家聊聊关于蛋白质的一些事。

  身体哪些表现可能提醒你要补充蛋白质了?

  比如伤口愈合慢,当我们身体表面出现划伤、割伤等开放性伤口时,一般来说不是过深的话,一周左右时候就能愈合的差不多,这其中就利用了蛋白质构建新的结缔组织和皮肤。反之你的伤口可能就会长时间无法愈合。

伤口愈合慢,当我们身体表面出现划伤、割伤等开放性伤口时,一般来说不是过深的话,一周左右时候就能愈合的差不多

  再比如发质很差,头发的主要成分就是蛋白质,一旦缺乏就会容易导致发质脆弱,一拉就断、粗糙不堪、颜色发黄等迹象,严重时可能还会引起脱发。

  该如何补充蛋白质呢?

  方法一:多吃鸡蛋

  鸡蛋不仅含有丰富的蛋白质,而且所含有的氨基酸也和人体组成相似,吸收率较高。而且鸡蛋除了蛋白质,还富含维生素、矿物质以及优质脂肪,适合各个年龄段的人吃。

鸡蛋不仅含有丰富的蛋白质,而且所含有的氨基酸也和人体组成相似,吸收率较高

  方法二:多吃奶制品

  这是很常见的食物了,蛋白质含量高,钙质含量一样也不逊色,而且维生素B族、维生素D以及其他微量元素含量也不低。不过医生提个醒,奶制品好选纯牛奶、酸奶(无糖佳)以及奶酪,牛奶饮品不要喝。

体内缺乏蛋白质如何补充 蛋白粉可以补白蛋白吗 
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